co jeśc

na moim przykladzie podam wytrzymalosc takich blenderow , 5 miesiecy miksowania codzienien 100-200g platkow owsianych , pozniej zaczął przeciekać od dołu tej sruby co sie go nabijało hehe:D momentami musialem uzyc widelca/łyżki żeby zrobić troche luzu bo sie dusił sie ;) tak to u mnie wygladalo jak za 5 miechow takigo sniadania to sobie oplacalo [...]

A jeszcze jedno pytanie. Co polecacie na szybkie przytycie ? Moje warunki są wg. mnie tragiczne : 13 lat 175 cm wzrostu 52 kg wagi :/ Z takimi warunkami raczej nie pociagne dlugo... Jakie produkty polecacie jeść ? Sory za takie głupie pytania ale to dla mnie ważne :/

trening miedzy posilkami 2,3,4 wiec bede wcinal to samo przed i po, banana faktycznie wywale, a tego bialka chce sie trzymac tak okolo 3g na kg bo wczesniej jechalem 2g/kg. jakis pomysl co do tych nalesnikow? dzem odpada a tych specyfikow 0kcal niezbyt mi sie chce jesc

Jezeli jest to jedyne wyjscie z sytuacji to lepiej jeść co 4 godziny, niz jak wczesniej pisales pościć od 10 do 18. Tylko musisz zamknąć się w tylu posiłkach. o ktorej chodzisz spac? pasował by tutaj jeszcze jeden posiłek. I napisz o ktorej bedziesz trenował.

marcin21co2f oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.Ściągnij kalkulator posiłków vitalmax.tam masz wszystko.Dla początkującego akurat.Pobaw się tym,poczytaj.Sam musisz dojść do tego jak jeść.Na tym forum,szczególnie w dziale odżywianie jest dużo pomocnych tematów. od siebie powiem że musisz mieć posiłek średnio co 3 godziny,by rozpędzić [...]

Jedyne co jestem wstanie zrobić w kierunku diety to jeść przede wszystkim zdrowo i dużo ale nie wiem czy to wystarczy.

Nie chce sie wtracac, bo ekspertem nie jestem, ale po przeczytaniu tego Twojego dluuugiego postu z planem, a zwlaszcza jego drugiej czesci, wydaje mi sie, ze problem musi byc w diecie! Nie oszukujmy sie - przy 37cm w bicu jeszcze sie nie koncza mozliwosci, no a ten tekst ze skora Planik tez jakis super nie jest... powiedzialbym nawet, ze kiepski, [...]

No ale ja bym jadł TYLKO ziemniaki bez dodatków( poza tymi przyprawami co wymieniłem ) no i starał bym sie jesc nie za dużo

nie no spoko ze nie jesc to wiem bo nawet na zawodach jade na powerade przez wiekszosc czasu;no chyba silke cofne troszke wczesniej;dzieki za porade;a co do biegania to zeczywiscie wiele fafikow nie moze nam dotrzymac kroku

odświeże tego posta bo nie bede zakladal nastepnego Odnosnie wypowiedzi Gregora i Tyrexa że nolve zaczac brac w 2tyg po 10mg a co jesli sie ma nolve 20mg?? Jesc pół tabletki dziennie?? A propo proponiatu ( a mi sie powiedzialo) to czy to napewno dobry pomysl zeby zejsc np 2 ostatnie tygodnie ?? Bo sam nad tym myslalem??

Wojti, mi sie włos na głowie jezy jak widzę co ty mu polecasz. Superserie do załamania miesniowego? Spalacze? Aerobiczna 6 Weidera? Spalacze bez odpowednij diety i w młodym wieku to złoo. Zaleca sie stoswanei spalaczy powyżej 18-21 roku życia i po wizycie u lekarza, czy nie ma problemów z sercem, nadciśnieniem itp. Chyba że masz zamiar polecić mu [...]

Tłuste mięsa, to co za mięso mam jeść, wieprzowine? Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Puszka z tuńczyka jedna na tydzień nie jest za dużo. Słonecznika nie jem, tylko pytałam czy można. Czym można zastapić ryz?

Gdy mówisz o 130g to masz na myśli suche 130? Na dzisiaj skusiłam się kasza gryczana, ale kupiłam sobie czerwona soczewicę. Czy mogę jeść np kotlety sojowe? I co mogę używać zamiast soli? Vegetę?

co do ilośc węglowodanów na porcje to nic nie wiemy. Jaki jest twój cel? Zakładam, że redukcja. Policz zapotyrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac swoją aktywność i odejmij około 500kcal z puli węglowodanów. Białka i tłuszczy nie ruszasz. Pamiętaj, że te kalkulatory zywieniowe wliczają do ogólnej póli również białko roślinne. Tego nie robimy. [...]

Pamietaj tylko aby bron boze nic nie jesc, ani tym bardziej nie cwiczyc, bo ci skora popeka od dzialania tych dwoch srodkow, co najwyzej paczki z dzemem sa dozwolone. PS Niech ktos tego barana nie wyprowadza z bledu, lepiej dla ludzkosci zeby nie przekazywal swojego wadliwego materialu genetycznego Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-08-21 [...]

No ja rozumiem ale omijam potrawy których autor książki nie poleca lub poleca zażywać sporadycznie ale jakieś diety np co mam jeść na obiad to tego nie mogę niestety zrobić bo ja o tym nie decyduje :) Jak coś to tylko jakieś witaminki tak ? A może jakiś gainer ?

Witam . W szkole powinienes nie chleb z szynka jesc , tylko ok. 100g ryzu z czyms najlepiej kurczakiem (ale koszty rosna),po treningu , zaraz jak skonczysz zjedz pol paczki wafli ryzowych i przepij jakims sokiem co ma duzo w/w najlepiej wingoronowym (ja osobiscie robie sobie 0,5 l wody i mieszam z miodem) i okolo godzine po treningu powinienes [...]

Przybieranie na masie "szybko" jest mozliwe w 1 tylko sposob , ze zalejesz sie fatem i woda. Najpierw zacznij jesc 6-7 posilkow dziennie czyli co jakies 2-2,5 h i po tygodniu zacznie dzialac. Korna stary ale 58 kg to ty jestes niezdolny do pracy chyba :) Jak chcesz suple dorzucic to gainer jakis dobry ,tylko uwazaj z weglami bo jak za [...]

chce do tego dolaczyc jesczze m1t bede mail 60 kapsulek..chce jesc 3 dziennie przez 10 dni przerwa 10 dni i znow 3 dziennie.co wy na to?

Catering to koszt koło 1200-4000zł miesięcznie w zależności od twojego zapotrzebowania, produktów, które będziesz jadł. Jedzenie można też przygotowywać kilka dni przed. Przykładowo sam gotuję sobie ryż na 2/3 dni i potem pozostaje mi go tyko podgrzać, a on leży sobie w lodówce i czeka na zjedzenie :) Automaty z posiłkami? Nie żyjemy jeszcze w [...]